Navigando nel web, noto come tanti si impegnano a publicare tecniche di allenamento che miracolosamente garantiscano un ipertrofia da "super dopato". Effettivamente sono descritte talmente bene, che io stesso sarei tentato di eseguirle, ma purtroppo non posso sperare o sognare…
Quante persone vedo in palestra che si spaccano come dei forsennati!. Sembra si vogliano punire di un qualcosa, martoriando il corpo fino a svenire!. Ricordo sempre, che in palestra non si va per sollevare pesi ma per congestionare i muscoli.…
Gli amminoacidi a catena ramificata, o BCAA, (Branched-Chain Amino Acid), comprendono i tre aminoacidi leucina, isoleucina e valina. Questi amminoacidi possono essere trovati nelle proteine alimentari, come carne o uova, oppure possono essere integrati. Gli amminoacidi a catena ramificata sono…
Esecuzione del lento con i manubri Afferrate due manubri e sedetevi su una panca appoggiando bene la schiena oppure in piedi. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente …
Alzate frontali con bilanciere: Esecuzione La posizione di partenza vede l'atleta in piedi in posizione eretta con la schiena nella sua posizione di forza, le ginocchia leggermente flesse e la distanza tra i piedi pari o leggermente…
Il curl con il bilanciere In piedi col bilanciere all’ altezza delle cosce, usando un impugnatura leggermente più larga delle spalle e tenendo i gomiti contro i fianchi e sempre perpendicolari al suolo 1. Sollevare il bilanciere verso il…
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