Alzate frontali con bilanciere: Esecuzione La posizione di partenza vede l'atleta in piedi in posizione eretta con la schiena nella sua posizione di forza, le ginocchia leggermente flesse e la distanza tra i piedi pari o leggermente…
Esecuzione degli affondi con il bilanciere Posizione eretta a piedi pari e divaricati quanto la larghezza delle spalle Fare un passo avanti mantenendo il ginocchio il più possibile allineato con la caviglia o quantomeno non più avanti…
Esecuzione delle alzate laterali, esercizio per le spalle, dedicato allo sviluppo delle fasce laterali (acromiali) del deltoide. Gomiti leggermente flessi, manubri davanti alle cosce e palme parallele Tenendo ferme le spalle, inspirate e sollevate lateralmente le braccia…
Esecuzione dello Scott curl con manubri bilanciere o cavi: 1. Braccia distese e tricipiti sempre aderenti alla panca scott. 2. Ascelle aderenti alla panca e spalle leggermente convergenti. 3. Afferrare i manubri o bilanciere o cavi con una presa corrispondente alla…
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