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QUANTE VOLTE ALLENARE I MUSCOLI

QUANTE VOLTE ALLENARE I MUSCOLI

David ciao Roberto, che ne pensi di un full body 2 volte a settimana per ipertrofia per soggetto meso-ectomorfo? Allenamento lunedì e giovedì con esercizi alternati (es. se lunedi faccio lo squat, giovedì faro gli affondi). Ho notato che aumentando…

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IL RIPOSO CICLICO

IL RIPOSO CICLICO

di Salvatore Spitaleri (Personal Trainer e atleta di Roberto Eusebio) Un elemento FONDAMENTALE dell'allenamento (che fà assolutamente parte dell’allenamento) è quello di un riposo ciclico che molti di voi e io per primo (fino a qualche tempo fà) non vogliamo…

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DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO”

DIETA E GIORNO LIBERO, “LO SGARRO”

Mario approfitto della sua disponibilità per chiederle cosa pensa a riguardo del ''pasto libero''... -è giusto tenerlo sia in massa che in definizione? -dev'essere un pasto,o può essere una giornata? -nel caso sia un solo pasto, può essere davvero a…

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DOLORI ALLA SCHIENA E ALLENAMENTO

DOLORI ALLA SCHIENA E ALLENAMENTO

Il "mal di schiena" colpisce circa l'80% degli adulti ma solo nel 20% dei casi deriva da vere e proprie patologie vertebrali. Le cause generali dei dolori lombari sono: - atteggiamenti posturali non corretti protratti per lungo tempo. - movimenti…

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QUANTO RECUPERARE ?

QUANTO RECUPERARE ?

Quante volte siamo alla ricerca di nuovi esercizi, di nuove routine di allenamento o escogitiamo modi e tecniche per congestionare i nostri muscoli in modo da distruggerli il più possibile ? Tutto questo perché per noi è importante e fondamentale…

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