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LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI

LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI

    Esecuzione pressa a 45 gradi 1.     Sedersi sulla macchina con la schiena ben aderente al sedile imbottito. 2.     Posizionare i piedi sulla piattaforma. 3.     Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia.…

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SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

    Esecuzione dello Squat con il bilanciere Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui trapezi e non sul collo. Staccare il bilanciere dai supporti e fare un passo indietro. Ispirando, accovacciarsi mantenendo la schiena e la testa erette. Le…

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LEG EXTENSION – QUADRICIPITI – ESTENSIONI GAMBE

LEG EXTENSION – QUADRICIPITI – ESTENSIONI GAMBE

    Esecuzione del leg extension   Mettersi seduti con la schiena ben eretta e aderente allo schienale sedile. Distendere le gambe espirando. Tornare in posizione iniziale senza lasciar cadere i pesi, non stringere completamente le ginocchia durante l'estensione. Leg…

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ILLUSTRAZIONI DEGLI ESERCIZI IN PALESTRA

ILLUSTRAZIONI DEGLI ESERCIZI IN PALESTRA

Gli esercizi in palestra non sono da semplificarsi esclusivamente come l'esecuzione perfetta !! L'allenamento è percezione, reclutamento delle fibre muscolari interessate, massimo stimolo, ascolto del nostro corpo, voglia di superare i nostri limiti, rispetto della nostra genetica ... e soprattutto…

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