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DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER -MP – SPALLE – DELTOIDI

  DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER   DISTENSIONI LENTO DIETRO GUIDATO AL MULTY POWER   Esecuzione del lento avanti o dietro con il bilanciere Afferrare il bilanciere con una apertura adeguatamente maggiore alla larghezza delle spalle,   Portare il bilanciere lentamente verso l’alto sopra la testa, eseguendo un movimento leggermente ad arco   […]

VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI – AL MULTY POWER – MP

VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE     Esecuzione dello squat alla pressa verticale o vertical leg press 1.     sdraiarsi a terra con la schiena ben aderente al sedile imbottito o pavimento. 2.     Posizionare i piedi sulla piattaforma o bilanciere con la sbarra perpendicolare all’ombelico. 3.     Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere […]

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