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SQUAT GAMBE UNITE GUIDATO AL MULTY POWER – MP – GLUTEI – FEMORALI – QUADRICIPITI

SQUAT GAMBE UNITE GUIDATO AL MULTY POWER – MP – GLUTEI – FEMORALI – QUADRICIPITI

    Esecuzione dello Squat con il bilanciere gambe unite guidato   Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui trapezi e non sul collo.   Staccare il bilanciere dai supporti    Ispirando, accovacciarsi mantenendo la schiena e la testa erette.…

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DISTENSIONI LENTO GUIDATO AL MULTY POWER -MP – SPALLE – DELTOIDI

DISTENSIONI LENTO GUIDATO AL MULTY POWER -MP – SPALLE – DELTOIDI

    Esecuzione del lento avanti o dietro con il bilanciere Afferrare il bilanciere con una apertura adeguatamente maggiore alla larghezza delle spalle,   Portare il bilanciere lentamente verso l’alto sopra la testa, eseguendo un movimento leggermente ad arco  …

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VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI – AL MULTY POWER – MP

VERTICAL LEG PRESS – PRESSA VERTICALE – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI – AL MULTY POWER – MP

  Esecuzione dello squat alla pressa verticale o vertical leg press 1.     sdraiarsi a terra con la schiena ben aderente al sedile imbottito o pavimento. 2.     Posizionare i piedi sulla piattaforma o bilanciere con la sbarra perpendicolare all'ombelico. 3.     Abbassare lentamente la slitta…

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ESTENSIONE CON UNA GAMBA AL MULTY POWER – MP – CALCIO D’ASINO PER I GLUTEI

ESTENSIONE CON UNA GAMBA AL MULTY POWER – MP – CALCIO D’ASINO PER I GLUTEI

 

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AFFONDI POSTERIORI CONTINUI AL MULTY POWER – GAMBE – GLUTEI – MP

AFFONDI POSTERIORI CONTINUI AL MULTY POWER – GAMBE – GLUTEI – MP

 

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Campione Nazionale Assoluto di Bodyfitness
Consulente Sportivo - Preparatore Fisico
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