Programma N. 2 da fare in casa a corpo libero o con manubri e elastici
Programma N. 2 da fare in casa a corpo libero o con manubri e elastici Programma N. 2 da fare in casa a corpo libero o con manubri e elastici
Programma N. 2 da fare in casa a corpo libero o con manubri e elastici Programma N. 2 da fare in casa a corpo libero o con manubri e elastici
Esecuzione del lento con i manubri Afferrate due manubri e siedetevi su una panca appoggiando bene la schiena. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente 3. Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI pt blog
CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi. Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare. Attenzione: Non forzare lo stiramento […]
DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI DISTENSIONI LENTO CON MANUBRI IN PIEDI Esecuzione del lento con i manubri Afferrate due manubri e sedetevi su una panca appoggiando bene la schiena oppure in piedi. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente 3. Espirando, sollevate […]
SKULL CRUSHER CON MANUBRI SU PANCA SKULL CRUSHER CON MANUBRI SU PANCA pt blog
CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI CURL IN PIEDI CON MANUBRI ALTERNATI Esecuzione del Curl alternato con i manubri Alternando un braccio alla volta 1. Portare un manubrio verso la spalla tenendo il gomito fermo e vicino al busto e sempre perpendicolare al suolo. 2. Ruotare il palmo verso l’alto, mentre sollevate il […]
CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI CURL A MARTELLO – FLESSIONE DEGLI AVAMBRACCI pt blog
CROCI CON MANUBRI SU PANCA PIANA Esecuzione delle croci per il petto su panca piana Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato. Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle […]
ARNOLD PRESS ARNOLD PRESS – DISTENSIONI CON MANUBRI CON ROTAZIONE -SPALLE – DELTOIDI ARNOLD PRESS BLOG PT