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INCLINATA

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DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI – GRAN PETTORALE

DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI – GRAN PETTORALE

 

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CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE – GRAN PETTORALE

CROCI SU PANCA INCLINATA CON MANUBRI – PETTORALE – GRAN PETTORALE

    Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata   Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi. Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima…

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CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – BICIPITI – BICIPITE BRACHIALE

CURL CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – BICIPITI – BICIPITE BRACHIALE

  Esecuzione del Curl con manubri su panca inclinata Dopo aver posizionato lo schienale della panca con un'angolazione di circa 45°, sedetevi con la schiena ben appoggiata afferrando un manubrio per ciascuna mano. 1.     Le palme delle mani all'inizio del movimento,…

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FRENCH PRESS CON BILANCIERE O KAMBERED SU PANCA INCLINATA – TRICIPITI

FRENCH PRESS CON BILANCIERE O KAMBERED SU PANCA INCLINATA – TRICIPITI

    Esecuzione della French Press con il bilanciere 1.     Afferrate un bilanciere nel mezzo con entrambe le mani, leggermente distanziate, 2.     con presa prona e portatelo quasi a toccare la fronte (alla base dei capelli) mentre i gomiti sono piegati e…

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ALZATE-ABDUZIONI-ELEVAZIONI-MONOLATERALI-PANCA INCLINATA – SPALLE

ALZATE-ABDUZIONI-ELEVAZIONI-MONOLATERALI-PANCA INCLINATA – SPALLE

    Alzate laterali con manubrio da sdraiato: Esecuzione Le posizione di partenza vede l'atleta sdraiato su un fianco con il braccio da allenare lungo il corpo ma non appoggiato ad esso. Il gomito è leggermente flesso ed il polso…

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DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – PETTORALI – MULTY POWER – M.P.

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – PETTORALI – MULTY POWER – M.P.

 

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CROCI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI

CROCI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA – PETTORALI

      Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata   Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi. Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla…

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Campione Nazionale Assoluto di Bodyfitness
Consulente Sportivo - Preparatore Fisico
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