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GUIDATO

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SQUAT GAMBE UNITE GUIDATO AL MULTY POWER – MP – GLUTEI – FEMORALI – QUADRICIPITI

SQUAT GAMBE UNITE GUIDATO AL MULTY POWER – MP – GLUTEI – FEMORALI – QUADRICIPITI

    Esecuzione dello Squat con il bilanciere gambe unite guidato   Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui trapezi e non sul collo.   Staccare il bilanciere dai supporti    Ispirando, accovacciarsi mantenendo la schiena e la testa erette.…

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DISTENSIONI LENTO GUIDATO AL MULTY POWER -MP – SPALLE – DELTOIDI

DISTENSIONI LENTO GUIDATO AL MULTY POWER -MP – SPALLE – DELTOIDI

    Esecuzione del lento avanti o dietro con il bilanciere Afferrare il bilanciere con una apertura adeguatamente maggiore alla larghezza delle spalle,   Portare il bilanciere lentamente verso l’alto sopra la testa, eseguendo un movimento leggermente ad arco  …

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DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – BENCH PRESS – PETTORALI CLAVICOLARI – ALTI

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – BENCH PRESS – PETTORALI CLAVICOLARI – ALTI

    Esecuzione della Panca inclinata con il bilanciere   Distendersi sulla panca inclinata dai circa 30°/45°, appoggiando spalle , glutei e piedi saldamente a terra. Avambracci perpendicolari al suolo.   Dopo una profonda inspirazione abbassare il bilanciere al petto,…

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DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – PETTORALI – MULTY POWER – M.P.

DISTENSIONI SU PANCA INCLINATA GUIDATA – PETTORALI – MULTY POWER – M.P.

 

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Campione Nazionale Assoluto di Bodyfitness
Consulente Sportivo - Preparatore Fisico
Preparatore Atletico - Personal Trainer

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