Gli Esercizi Per Le Gambe E I Glutei Che Posso Fare In Casa

Gli esercizi per le gambe e i glutei che posso fare in casa

A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi, pubblico alcuni esercizi suddivisi per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire…

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SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

SQUAT – QUADRICIPITI – FEMORALI – GLUTEI

    Esecuzione dello Squat con il bilanciere Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui trapezi e non sul collo. Staccare il bilanciere dai supporti e fare un passo indietro. Ispirando, accovacciarsi mantenendo la schiena e la testa erette. Le…

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IPEREXTENSION – GLUTEI – LOMBARI – FEMORALI

IPEREXTENSION – GLUTEI – LOMBARI – FEMORALI

    Esecuzione delle iperestesioni, esercizio per l'allenamento dei lombari e della fascia posteriore dell'addome e dei glutei.   Con il viso rivolto al pavimento, fermate le caviglie alle apposite imbottiture Avendo cura di appoggiare il bacino sull'imbottitura dell'attrezzo: Sollevare…

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