Gli Esercizi Per Le Gambe E I Glutei Che Posso Fare In Casa

Gli esercizi per le gambe e i glutei che posso fare in casa

A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi, pubblico alcuni esercizi suddivisi per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire…

leggi tutto
LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI

LEG PRESS – PRESSA – GAMBE – QUADRICIPITI

    Esecuzione pressa a 45 gradi 1.     Sedersi sulla macchina con la schiena ben aderente al sedile imbottito. 2.     Posizionare i piedi sulla piattaforma. 3.     Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia.…

leggi tutto
LEG EXTENSION – QUADRICIPITI – ESTENSIONI GAMBE

LEG EXTENSION – QUADRICIPITI – ESTENSIONI GAMBE

    Esecuzione del leg extension   Mettersi seduti con la schiena ben eretta e aderente allo schienale sedile. Distendere le gambe espirando. Tornare in posizione iniziale senza lasciar cadere i pesi, non stringere completamente le ginocchia durante l'estensione. Leg…

leggi tutto