PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI PULLOVER CON MANUBRIO – PETTORALI – DORSALI Pullover: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta sdraiato supino su una panca piana o di traverso e con i piedi appoggiati saldamente al terreno. Le spalle sono completamente o quasi completamente flesse a seconda della mobilità individuale. I gomiti sono […]
PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE PULL DOWN – DORSALI – PETTORALI – SPALLE pt blog
LAT MACHINE DIETRO CON TRAZIBAR Lat machine dietro L’esecuzione prevede la trazione della sbarra, portata dietro la nuca fino a toccare la porzione superiore del trapezio. Questa versione aziona alcuni muscoli della schiena : Gran dorsale , anche se in misura minore, gran rotondo, gran pettorale (limitato), coracobrachiale, sottoscapolare, bicipite brachiale, brachioradiale, capo […]
DORSY BAR CON BILANCIERE Rematore alla dorsy bar: Esecuzione La posizione di partenza vede l’atleta in piedi sulla pedana della Dorsy bar con la schiena nella sua posizione di forza, ma con le scapole abdotte; le anche sono flesse a formare un angolo variabile a seconda della zona in cui si vuole […]
PULLEY BASSO AL LAT MACHINE PULLEY BASSO AL LAT MACHINE pt blog
LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA LAT MACHINE AVANTI CON SBARRA – TRAZIONI ALLA LAT MACHINE – DORSALI BLOG PT
PULLEY ALTO AL LAT MACHINE PULLEY ALTO AL LAT MACHINE – LAT MACHINE CON TRIANGOLO – DORSALI BLOG PT
TRAZIONI ALLA SBARRA – DORSALI E BICIPITI Esecuzione delle trazioni alla sbarra per i dorsali Impugnare la sbarra con le palme rivolte anteriormente (presa prona). L’impugnatura dovrà essere poco più larga rispetto alle spalle. Espirando, con una trazione portare in alto il corpo raggiungendo con la sbarra la la parte alta del petto […]
LAT MACHINE AVANTI CON TRIANGOLO – PULLEY – DORSALI LAT MACHINE AVANTI CON TRIANGOLO – PULLEY – DORSALI BLOG PT
