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Prima di capire perchè con l’attività fisica aumenta l’autostima, dobbiamo capire che cos’ e’ l’autostima.

L’autostima è l’opinione che abbiamo di noi stessi.

Quando hai una sana e buona autostima, tendi a sentirti positivo su te stesso e sulla vita in generale, e puoi gestire meglio le sfide della vita.

Ma quando hai una bassa autostima, tendi a vedere te stesso e la tua vita in una luce più critica e negativa.

C’è un’epidemia di bassa autostima, e questo “influenza quasi ogni aspetto della nostra vita, da come pensiamo a noi stessi, al modo in cui pensiamo o reagiamo alle situazioni della vita”.

La bassa autostima colpisce persone di tutto il mondo e persone con diversi ruoli di integrazione nella società, ruoli che una persona dovrebbe scegliere nella vita, ma che troppo spesso non accade, per via dell’adattamento alla crisi.

Quando le influenze e i pensieri negativi sono diffusi, generati da noi stessi o attraverso gli altri, influisce negativamente non solo sul modo in cui percepiamo noi stessi, ma anche sugli impatti delle nostre esperienze di vita.

La bassa autostima è come un “disturbo del pensiero in cui un individuo si considera inadeguato, inaccettabile, indegno, non amabile e/o incompetente”.

Le prime forme di bassa autostima nell’infanzia, nell’età in cui l’individuo sviluppa una prima visione di come lui o lei, come persona, si integrerà nella vita sociale con gli altri, sono fondamentali e spesso determinano la caratterialità e l’approccio del soggetto con la vita stessa.

Quando si ha una bassa autostima i sintomi sono i seguenti:

 

– Si è estremamente autocritici

– Si sottovaluta o ignora le qualità positive che possediamo

– Ci si  giudicata inferiori rispetto ad altre persone

– Si  utilizzano parole negative per descrivere se stessi, ad es. brutto, grasso, stupido, non amabile, ecc..

– Si usa un colloquio non costruttivo che implica biasimo, critica e negatività

– Non ci si prende il merito dei propri risultati, supponendo che la fortuna giochi un ruolo importante nella vita

– si da la colpa a se stessi quando le cose vanno male, invece di prendere in considerazione fattori esterni come le forze economiche o le azioni di altri su cui non si ha il controllo

– Ci si sente a disagio o increduli quando qualcuno ti complimenta

 

Le persone con bassa autostima sono insoddisfatte o insoddisfatte di sé per la maggior parte del tempo e questo può portare a problemi come ansia e depressione.

Se si ha scarsa autostima, si tende a “nascondersi dalle situazioni sociali, si smette di provare nuove cose e si evitano situazioni troppo impegnative”.

Chi ha bassa autostima, a breve termine, evita situazioni difficili questo le fa sentire persone molto più sicure.

Tuttavia, a lungo termine, tale evitamento può effettivamente ritorcersi contro perché rafforza i loro dubbi e paure di fondo, insegnando alla “regola inutile che l’unico modo per far fronte alle situazioni è evitare le cose”.

Ci sono molte cause che determinano una bassa autostima.

Sono spesso ricondotti ai primi anni di vita, abusivi o disfunzionali, e possono persistere fino all’età adulta.

Le cause possono includere eventi stressanti della vita in corso come interruzioni delle relazioni con il o la partner, problemi finanziari, trattamento inadeguato da parte di un partner, genitore o badante, rapporti abusivi e bullismo da parte di pari o fratelli.

Non bisogna neanche sottovalutare il ruolo che la pubblicità e le varie forme di media come reality show televisivi e social media giocano nell’influenzare l’immagine del corpo, che fa parte della nostra autostima.

Quando si tratta di fitness ed esercizio fisico, si ritiene che la bassa autostima, e non la mancanza di autodisciplina, sia il problema più grande che ostacola la capacità di una persona di raggiungere obiettivi di fitness o di perdita di peso.

“Quando si ha bassa autostima, può essere molto difficile iniziare, perseverare con le sfide degli esercizi, è più facile rinunciare a un programma di allenamento impegnativo.

“L’elemento più dannoso della bassa autostima è la piccola voce nella testa del soggetto, quella che dice ‘Non posso farlo’, ‘Non sarò mai in grado di assomigliare a quello’. Questi costanti auto-parlare negativi possono essere solo pensieri nella testa che non si verbalizzeranno mai realmente, ma sabotano il nostro successo in tutto, incluso l’esercizio “

Il primo passo per affrontare la bassa autostima è diventare consapevoli dei propri pensieri negativi e limitare le proprie convinzioni. “Una volta superato questo primo ostacolo, si può iniziare la rieducazione e  imparare a riconsiderare consciamente i pensieri in affermazioni più positive.

Quando inizi a vedere una differenza nei pesi che sollevi o i livelli di fitness, “il cambiamento”, le cose miglioreranno e sarà più facile essere motivati ​​e più disciplinati sull’esercizio fisico “.

Bisogna considerare che per questi soggetti sarebbe necessario che approccino inizialmente con un bravo professionista del fitness che capisca la situazione e chi ha di fronte (questo purtroppo pochi lo fanno), iniziando a somministrare l’attività fisica in modo adeguato e non “massacrando” il soggetto stesso o peggio ancora sminuendolo ulteriormente.

Oltre a mostrare come allenarsi il professionista dovrebbe essere in grado di motivare e incoraggiare il soggetto, facendole visualizzare mentalmente ciò che potrebbe diventare.

L’autostima che crea lo sport adeguato alla persona in base anche alla sua composizione corporea e biochimica,  influenza in modo considerevole la mente, rendendo più forti e determinati in ogni situazione nella vita.

Solo le endorfine che si producono durante l’allenamento, potrebbero diventare effettivamente “dei sostitutivi di psicofarmaci”.

Certo, questo quando la persona è allenata.

Quindi la fase proprio più delicata è l’inizio. Il Cambiamento.

Io ho sempre ritenuto che i miei successi con le persone, non sono mai stati da attribuire o inerenti ed esclusivi alla forma fisica, ma bensì, successi relativi ad un cambiamento del loro stile di vita questo per ognuno che ho avuto piacere di seguire, a prescindere dal risultato estetico finale, (questo tuttavia porta inevitabilmente ad un risultato anche estetico).

Seguire un campione o seguire un soggetto che ha bassa autostima di se, non deve assolutamente far differenza per il professionista del fitness, anzi…

Non è importante dove si arriverà in termini di risultati estetici, l’importante è cambiare lo stile di vita del soggetto che approccia a noi professionisti chiedendo alla fine “aiuto” per essere diverso, dal suo stato attuale, intendendo con questo, non necessariamente al suo aspetto estetico.

Il tutto si riassume come aiutare le persone a trovare un corretto equilibrio con il proprio corpo.

E questa è l’arma che ci proteggerà per la vita.

 

Roberto Eusebio

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