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Mattia

 

buongiorno roberto, volevo sapere se esiste un esercizio specifico per l’avambraccio, o è un muscolo che si va formando ogni volta che ci alleniamo.

Ti auguro una buona domenica

 

Roberto Eusebio

Ciao Mattia

Si allena ogni allenamento dove c’e’ la necessita’ della presa della mano con l’uso di bilanceri o manubri.

Tuttavia essendo un gruppo muscolare piccolo, quando si eseguono esercizi pluriarticolari importanti come gli stacchi, dove il carico e’ elevato, c’e’ la necessita di aiutare l’avambraccio utilizzando dei ganci, e meglio ancora, per un discorso di sicurezza delle fettuccine con polsino che vengono arrotolate sul bilanciere.

Personalmente non ho mai dedicato allenamenti specifici degli avambracci con esercizi specifici come le flessioni palmari con bilanciere, o estensioni dorsali della mano, o arrotolamento con rullo .. ecc…

ho tuttavia inserito alla fine degli allenamenti sopratutto dopo aver eseguito i bicipiti, dei curl con bilanciere impugnatura inversa, o curl con manubri a martello come video esempio,

CURL A MARTELLO

Altri esercizi validi per gli avambracci sono le classiche molle che trovi nei negozi di articoli sportivi, chiudendo con la mano ripetute volte queste molle si sviluppa, presa e di conseguenza avambraccio …

Presto pubblichero’ dei video sull’allenamento degli avambracci .

A presto

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