Valerio ha scritto 5 anni fa
Grande Roberto nel rinnovarti tutta la mia stima e ammirazione voglio chiederti un consiglio. Nel tempo, nonostante tanti anni in palestra, in cui ho allenato le gambe prevalentemente con lo squat( esercizio che io amo) forse sono arrivato alla conclusione che questo esercizio non si adatta alle mie caratteristiche. Ripeto è un esercizio che amo ma ho sempre peccato di poca elasticità e quindi semplicemente non lo sento mio al 100%. Vorrei sospenderlo per un po’. Ora ti chiedo quale può essere una scheda di allenamento gambe valida che non prevede lo squat? Ovviamente so bene che mai nessun esercizio potrà compensare lo squat però per lo meno avvicinarsi il più possibile.
Grazie sei un grande e Forza inter
Roberto Eusebio Staff ha risposto 2 anni fa
Ciao Valerio,
Ti ringrazio.
Mi é capitato e non poco spesso, di vedere atleti, anche professionisti, con gambe mostruose e non necessariamente avevano nella loro routine di allenamento per le gambe lo squat.
La stessa cosa vedere pettorali esagerati con atleti che evitano i bench press, e potrei farti innumerevoli esempi con altri gruppi muscolari.
Credo che vi siano delle Leg Press eccezionali da utilizzare al posto dello Squat.
Personalmente sono un ricercatore dell isolamento muscolre che ama poca sinergia di muscoli che non mi interessa in quel momento allenare.
Questo mi ha sempre permesso di convogiare maggior potenza neurale utilizzando meno carico e stancando così in minor misura il sistema endocrino.
Ma questo è un mio punto di vista, tanti sostengono che esercizi pluriarticolari di base stimolino meglio il sistema endocrino, io ho constatato più volte nel soggetto natural che l isolamento muscolare da migliori benefici ed i motivi sono molteplici.
Io non mi preoccuperri di sospendere lo squat e lo sostituirei con una bella leg press, potrebbe anche essere che dopo tanti anni che ti alleni scopri uno stimolo nuovo che ti migliora ulteriormente.
A presto
