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Informazione – Ci si può allenare in casa per stare in forma?

ForumCategoria: forumInformazione – Ci si può allenare in casa per stare in forma?
Michael ha scritto 6 mesi fa

Buon pomeriggio Roberto, sono un suo fan e la seguo su Facebook. Volevo chiederle se secondo lei era possibile l’allenemanento in casa. Io vorrei allenarmi a casa e i motivi sono facilmente intuibili.
Gli impegni lavorativi e familiari spesso mi lasciano davvero poco tempo per pensare ad un’attività sportiva costante, fuori dalle mura domestiche. E poi anche per il risparmio economico mi fa sicuramente scegliere a un attivita’ fisica tra le mie quattro mura di casa.
Lei cosa ne pensa a riguardo?
Non voglio rinunciare alla mia forma fisica e ai benefici che un’attività costante potrebbe darmi come salute e benessere
Consiglierebbe di allenarsi a casa in perfetta autonomia con magari l’ausilio di manubri o attrezzi che si possono acquistare presso dei negozi sportivi. Che tipo di esercizi consiglierebbe? Proporrebbe ”una scheda di allenamento tipo” da eseguire a casa con pochi attrezzi a disposizione!? Grazie molte per l’attenzione le auguro una buona giornata!Con stima Michael

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1 Risposte
Roberto Eusebio Staff ha risposto 6 mesi fa

Buongiorno Michael,
nella medicina fare sport per rimanere in salute è inteso come, camminare a piedi, fare due tiri a pallone con il proprio figlio fuori casa, o fare della cyclette o corsetta lenta, oppure due passi al parco con il proprio cane, ecc…
Con questo ed un alimentazione varia ed equilibrata si può rimanere in “forma”.
Il quesito si pone quando menzioniamo l’utilizzo di attrezzi o pesi.
I muscoli agiscono come dei veri e propri tiranti sulle articolazioni, per questo se allenati bene muscoli agosti ed antagonisti migliorano la stabilità articolare.
Ma allenare alcuni distretti muscolari (premesso che gli esercizi vengano svolti correttamente) ed altri no, potrebbe creare problematiche strutturali non indifferenti.
Gestire con pochi attrezzi o pesi una tonificazione generale del corpo diventa per un neofita molto complicato.
La stessa cosa è valevole per gli esercizi a corpo libero, si può pensare possano essere semplici da eseguire rispetto i macchinari in palestra, ma non è così.
Ho sempre fatto la metafora che la palestra deve essere considerata come l’officina meccanica per le automobili…
Porteresti la tua auto a riparare o a fare un semplice tagliando in un officina meccanica provvista solamente da una chiave a brugola e una pinza?
Inoltre da considerare che il meccanico debba essere preparato…
Quindi senza conoscenza e senza attrezzi si può rimanere in forma?
Dipende cosa si intende per rimanere in forma.
Oggi la politica delle palestre low cost, è subentrata proprio per fare in modo che chiunque possa accedervi a livello economico, quindi la scusante del costo viene azzerata.
Per quanto riguarda il tempo, faccio riflettere… se non si hanno a disposizione 2 o 3 orette a settimana da dedicare alla nostra persona e di conseguenza alla nostra salute, si può considerare vita sana??
Ribadisco il concetto che “Nulla ci appartiene solo noi stessi” è la priorità assoluta che dovremmo imparare a rispettare, altrimenti nulla ha senso.
A presto

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