A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto.

Per coloro che non sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi, pubblico alcuni esercizi suddivisi per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire in casa (home fitness) con semplici elastici ma che danno la possibilità di congestionare tutto il corpo per mantenersi sempre in forma.

 

Per qualsiasi altra info o personalizzazione dei programmi potete contattarmi in privato.

 

ESEMPIO DI COME CONGESTIONARE GAMBE E GLUTEI IN CASA CON GLI ELASTICI

2° ALLENAMENTO (ecco alcuni esercizi)

 

QUADRICIPITE LEG EXTENSION

QUADRICIPITE LEG EXTENSION

 

ABDUTTORI

ABDUTTORI

 

ADDUTTORI

ADDUTTORI

 

GLUTEI E FEMORALI

GLUTEI E FEMORALI

 

SLANCI DELLA COSCIA INDIETRO PER GLUTEI E FEMORALI

SLANCI DELLA COSCIA INDIETRO PER GLUTEI E FEMORALI

 

ADDOMINALI 1

ADDOMINALI 1