A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto.

Per coloro che non sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi, pubblico alcuni esercizi suddivisi per gruppi muscolari che si possono tranquillamente eseguire in casa (home fitness) con semplici elastici ma che danno la possibilità di congestionare tutto il corpo per mantenersi sempre in forma.

 

Per qualsiasi altra info o personalizzazione dei programmi potete contattarmi in privato.

 

ESEMPIO DI COME CONGESTIONARE LA PARTE ALTA DEL CORPO IN CASA CON GLI ELASTICI

1° ALLENAMENTO

 

DORSALI

DORSALI

 

PETTORALI

PETTORALI

 

SPALLE ABDUZIONI LATERALI

SPALLE – ABDUZIONI LATERALI

 

SPALLE ABDUZIONI FRONTALI

SPALLE ABDUZIONI FRONTALI

 

BICIPITI

BICIPITI

 

TRICIPITI

TRICIPITI

 

ADDOMINALI

ADDOMINALI