Come e perchè allestire un HOME GYM o piccola palestra attrezzata in casa
Premetto che la cultura fisica è uno stile di vita, alimentarsi in modo sano e allenamento costante nel tempo determinano il risultato di uno stato di forma appagante e longevo.…
Pensiero Natale 2020 – Pensare con la propria testa e non quella degli altri
Pensiero di Natale 2020 In questi mesi ho dato molto spazio alla lettura e allo studio di argomenti per me molto interessanti e tutte riguardanti l’essere umano nella sua…
Dal Forum di Roberto Eusebio: SONO UN ATLETA, HO FATTO IL COVID E NON RIESCO A RIPRENDERMI!
Ciao Roberto, Mi chiamo Nicola, ho letto il tuo articolo riguardante le conseguenze degli strascichi da covid 19. Anche io purtroppo me lo sono preso circa 2 mesi fa ,con…
Ma davvero finita la pandemia da Covid 19 le palestre riapriranno come prima?
Davvero finita la pandemia "Covid 19" le palestre riapriranno come prima? di Alberto Rusciano “MA PERCHE’ SEI COSI’ CERTO CHE LE PALESTRE NON APRIRANNO PIU’ ?” “… tanto più che…
Postumi da Covid-19, la mia esperienza personale
Mancanza di respiro e debolezza durante l’attività fisica Chi in questo periodo di “pandemia” e credo che prima o poi tocchi a tutti venire a contatto con il…
Personal trainer online quando a casa non sai che fare
Il personal Trainer Online Di questi tempi di "covid", le palestre abbiamo visto aver avuto la peggio per quanto riguarda le restrizioni. Ma le persone che sono sempre state…
Personal Trainer a domicilio per Milano, Como, Varese e province
Il Personal Trainer a domicilio è una figura indispensabile se si vuole svolgere attività fisica nella propria abitazione (Home Fitness), soprattutto se non si dispone di attrezzature da palestra in casa che aiutano a…
L’utilizzo della mascherina in palestra, può essere pericoloso per la salute
Sembra che dalla prossima settimana o dal 25 Maggio riapriranno le palestre. Ovviamente il Covid-19, non è debellato, ma contenuto, per tale motivo si riaprirà i centri fitness ottemperando alle dovute…
Coach Online – Bodybuilding/Fitness – Online Coaching
Coach Online Bodybuilding Roberto Eusebio Il servizio di “Coach Online” è rivolto a quelle persone che desiderano ottimizzare i loro sforzi in palestra usufruendo di programmi professionali mirati e…
DOMS – Delayed onset muscle soreness
P.s. Questo articolo e tantissimi altri miei articoli inerenti al bodybuiling e fitness, ma non solo, potete ritrovarli anche, (direi purtroppo), nel sito oramai famoso "My Personal Trainer". Anni fa…
L’attività fisica per combattere Covid-19, sopratutto ora!
In che modo l'esercizio fisico può proteggere o aiutare a migliorare il sistema immunitario dato il coronavirus? L'esercizio fisico può massimizzare le possibilità di combattere il virus mortale . Una…
Siamo esseri umani e siamo vivi
Messaggio che dedico a tutti, questo protrarsi della quarantena da "corona Virus - Covid-19", sta creando un disagio a noi tutti che non ci aspettavamo. Non molliamo siamo…
ALLENAMENTO COMPLETO CON GLI ELASTICI PER LA PARTE ALTA DEL CORPO – parte 2
ALLENAMENTO COMPLETO CON GLI ELASTICI PER LA PARTE ALTA DEL CORPO Allenamento con gli elastici da poter eseguire comodamente a casa, visto il periodo protratto di…
ALLENAMENTO COMPLETO CON GLI ELASTICI PER GAMBE E GLUTEI – PARTE 1
ALLENAMENTO COMPLETO CON GLI ELASTICI PER GAMBE E GLUTEI - PARTE 1 Allenamento con gli elastici da poter eseguire comodamente a casa, visto il periodo protratto…
Allenare GAMBE GLUTEI E ADDOME in casa (HOME FITNESS)
Mi è stato chiesto di pubblicare un esempio di programma specifico di lavoro per gambe, glutei e addome, da poter eseguire in casa (home fitness), in questo periodo di quarantena…
Allenarsi in casa – Tabella di allenamento completa con l’utilizzo dei manubri
Programma di allenamento completo da farsi in casa (dato il periodo di quarantena) utilizzando esclusivamente i manubri PER ULTERIORI CAMBI O PERSONALIZZAZIONI DEI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO NON ESITARE…
COME ALLENARE GAMBE E GLUTEI IN CASA CON GLI ELASTICI
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che non sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri…
ALLENARSI IN CASA CON GLI ELASTICI – COME FARE
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che non sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri…
Gli esercizi per i tricipiti che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi,…
Gli esercizi per i bicipiti che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi,…
Gli esercizi per le spalle che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi,…
Gli esercizi per i pettorali che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi,…
Gli esercizi per i dorsali che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi,…
Gli esercizi per le gambe e i glutei che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o altri gravi,…
Gli esercizi per gli addominali che posso fare in casa
A seguito della quarantena protratta, cercare di rimanere in forma, e non solo fisicamente, diventa un imperativo assoluto. Per coloro che sono riusciti a munirsi di manubri o bilancieri o…
CORONAVIRUS: non solo un emergenza sanitaria, ma anche un epidemia di insicurezza
P.S. (In seguito alla chiusura di tutte le palestre e centri sportivi, pubblicherò programmi di allenamento specifici per ogni esigenza da farsi a casa a corpo libero o con manubri e…
Illustrazione in video degli esercizi di bodybuilding – di Roberto Eusebio
Digita nella lente di ricerca in alto a destra dell'home page del sito il nome dell'esercizio che desideri visualizzare, oppure clicca nel link seguente per visualizzare tutti i video degli…
Finasteride
Questo farmaco produce diversi effetti collaterali. In effetti, migliaia di azioni legali sono state presentate contro colui che commercializza la finasteride. Una causa legale collettiva contro l'azienda esaminerà la colpevolezza…
Il corpo umano è perfetto, sa adattarsi ad ogni stimolo o situazione. È da imputarsi alla testa la maggior causa dei suoi problemi!! 😉
Il corpo umano è perfetto, sa adattarsi ad ogni stimolo o situazione. È da imputarsi alla testa la maggior causa dei suoi problemi!! 😉
Bellissimo: fa riflettere…
La bell'Italia... "Arrivi a 75 anni che pensi che la vita le' bela.Ho mandato a cagare piu' io in tutta la storia del cinema italiano che nessun altro.Ma si sa...''il…
La filosofia di Roberto Eusebio
Roberto Eusebio Consulente Sportivo, Preparatore Fisico/Atletico, Personal Trainer Campione Nazionale Assoluto di Bodyfitness “la mente sta nel corpo il corpo sta nella mente” Una frase che riassume la filosofia di…
Body Tech: allenamento in soli 20 minuti, finzione o realtà
Ricordo già 20 anni fa, aiutai un medico ortopedico nonchè editore a scrivere un libro sull' elettrostimolazione. Imitare in un certo qual modo la trasmissione elettrica che arriva alle nostre…
Quanto costa il Personal Trainer
L'avvento delle palestre Low Cost ha portato inevitabilmente ad adeguare il mercato creando figure professionali, o per meglio dire poco professionali, dei Personal Trainer Low Cost. Una volta esistevano gli…
Palestra: eseguire gli esercizi nel modo corretto non basta
roberto eusebio esercizi corretti non basta Eseguire un esercizio nel modo corretto e non percepire lo stimolo dove interessa .. è come andare a lavorare senza retribuzione.
Esempio di tabella per lo sviluppo della massa muscolare da farsi 3 o 4 volte settimanali (A-B-C)
Esempio di un ottima scheda di allenamento per lo sviluppo della massa muscolare – 4 sedute settimanali
ottima scheda di allenamento per la massa muscolareScarica
La regola primaria nel Bodybuilding “Natural”
La regola primaria nel bodybuilding natural è sempre stata quella di liberare più Testosterone possibile, quindi sempre e per sempre da tener presente la seguente riflessione: POCA SPESA , MASSIMA…
Il potere della mente
La mente ci guarisce o ci ammala: il potere della mente by Anna Sepe Tratto dal sito: Tecnologia e Ambiente A volte solo il pensiero di essere malato può innescare la malattia…
AUGURI DI BUON ANNO
AUGURO BUON ANNO A TUTTI I MIEI AMICI E FAN CHE LA FORZA DI UNA TIGRE POSSA ACCOMPAGNARVI SEMPRE A NON DEMORDERE MAI, PERCHE’ SOLO IN QUESTO MODO POTRETE…
Aumentare la massa muscolare in palestra per rimanere in salute
La domanda più comune che mi vien fatta è sempre la seguente: Come faccio ad aumentare la massa muscolare? Chiunque approcci all'attività fisica e dico chiunque uomini/donne di qualsiasi età,…
I carboidrati non sono nostri nemici
Sempre più persone approcciano nel modo sbagliato, quando si tratta di rimodulare i carboidrati nell'alimentazione. Abbiamo tutti capito che i carboidrati semplici e meglio evitarli, alzano la glicemia velocemente e…
Cadere e rialzarsi più forti – Le delusioni della Vita
Ci sono delusioni che pesano sul Cuore come macigni, andare avanti diventa difficile. Ma qualunque cosa accada potranno frantumare un sogno ma non la tua capacità di rialzarti e credere…
La forza non arriva dalle vittorie
La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella e' la forza!! (Arnold Schwarzenegger)
IL CORPO UMANO E’ UN SISTEMA VIVENTE PERFETTO
IL CORPO UMANO E' UN SISTEMA VIVENTE PERFETTO, NON PENSARE DI ELUDERLO TROPPO !! O PRIMA O POI SI RIBELLA !! ROBERTO
Lo sport è la metafora della vita
Lo sport è la metafora della vita. Lo sport come la vita segue un percorso. Procede con i dovuti ostacoli, nella vita sono i problemi, e come i problemi, aiutano…
Cosa prevale in noi
Quando prevale in noi la mente, quando prevalgono gli interessi razionali, diventiamo piccoli quasi inesistenti... Quando prevale il cuore, diventiamo grandi...persone belle e speciali... ma quando prevale l'anima, quella cosa…
IMPARA AD ASCOLTARE IL TUO CORPO
REGOLA NUMERO 1 !! IMPARA AD ASCOLTARE IL TUO CORPO.... IMPARA AD ASCOLTARE LE TUE EMOZIONI... IL RESTO E' SOLAMENTE LA RISULTANTE DELLA FUSIONE CHE AVRAI ... TRA LA…
Noi
che ognuno di noi ..dia... il valore giusto a tutto.... fermo restando che proprio ognuno di noi ha qualcosa di molto importante.... che viene prima di ogni altra cosa....!! Noi…
Esplora. Sogna, Scopri
Tra vent'anni sarai più infastidito dalle cose che non hai fatto che da quelle che hai fatto...... Perciò molla gli ormeggi, esci dal porto sicuro e lascia che il vento…
Se vogliamo essere felici, possiamo esserlo adesso
Se vogliamo essere felici, possiamo esserlo adesso, perché la chiave della felicità è nascosta dentro di noi......non dobbiamo permettere a nessuno di privarcene.....
GLI ALLENAMENTI E LE DIETE DRASTICHE
GLI ALLENAMENTI LE DIETE DRASTICHE E SOPRATUTTO LA FOBIA DI VOLER RAGGIUNGERE UN RISULTATO CON RESTRIZIONI O MASSACRI DEL CORPO NEL PIU' BREVE TEMPO POSSIBILE.... PORTA SOLO AD UNA…
E’ UNA GRANDE PASSIONE, AMORE, QUELLO CHE CI FA’ VIVERE LA VITA …
E’ UNA GRANDE PASSIONE …AMORE .. QUELLO CHE CI FA’ VIVERE LA VITA … MA NON PERMETTIAMO A NIENTE E A NESSUNO DI DISTRUGGERE QUESTO … O NON RIMARRA’ PIU’…
Impariamo a conoscerci
Coloro che combattono,.... non per anima di se stessi, .... ma contro il diavolo negli altri,.... non riusciranno mai a migliorare il mondo, .... lo lasceranno com' è !! .....…
Semplicita’ per un miglior risultato
ho passato tanto tempo a cercare metodologie ... strategie ... e quant'altro per voler modificare il mio corpo .... legandolo ad un approccio mentale esclusivamente enfatizzato dalla voglia del risultato…
L’arte non insegna nulla, tranne il senso della vita.!!
L'arte non insegna nulla, tranne il senso della vita.!!
Siamo creatori, creatori di ideali, creatori di situazioni che rispecchiano la nostra immagine
siamo creatori .... creatori di ideali .... creatori di situazioni che rispecchiano la nostra immagine .... la nostra anima .... a volte dobbiamo avere la forza di lasciare andare ....…
E’ UNA METAFORA DELLA VITA …MA E’ PROPRIO COSI !!
E' UNA METAFORA DELLA VITA ...MA E' PROPRIO COSI !! SI POSSONO COMMETTERE ERRORI NELLA VITA !!….. ma a volte un errore e' come …. se si sbaglia ad allacciare…
La Mente sta nel Corpo, il Corpo sta nella Mente
La Mente sta nel Corpo, il Corpo sta nella Mente, cosa bisogna rilevare all’interno del proprio io, per acquisire lo stato di vera differenza…ecco la soluzione…
Il benessere fisico cos’è’ e come ottenerlo – In forma psico-fisica
Al giorno d’oggi è sempre più comune avere dei problemi che riguardano il proprio benessere fisico o, ancor meglio, la ricerca del benessere fisico: in un mondo in cui si tende sempre…
Quali sono le migliori Palestre a Milano dove fare Bodybuilding
Non esiste una migliore o peggiore palestra. La differenza la fa chi gestisce la palestra o meglio il tecnico "personal trainer" che segue i frequentatori in palestra. Milano è indubbiamente…
Il lavoro, una questione di dignita’!!
In questo periodo non si sente altro parlare che di una situazione politica e di una situazione economica Nazionale molto precaria, oserei dire sull'orlo di un collasso. Ora io non…
CHE ERRORI IN PALESTRA! Congestionare i muscoli non sollevare i pesi!
Quante persone vedo in palestra che si spaccano come dei forsennati!. Sembra si vogliano punire di un qualcosa, martoriando il corpo fino a svenire!. Ricordo sempre, che in palestra non…
Farina raffinata o farina integrale, la farina dei ricchi
Il mio primo pensiero nello scrivere questo articolo è che probabilmente sarebbe stato molto controverso. Per quanto possa sembrare divertente, quando ci si sofferma a pensarci, il tema della farina…
“Io comando, il mio fisico ubbidisce e migliora” – Teoria della tecnica di respirazione a narici alternate
“Io comando, il mio fisico ubbidisce e migliora” di Rofolfo Zanchetta "Teoria della tecnica di respirazione a narici alternate" PREMESSA: Per meglio conoscere la tematica in predicato…
LA SCHIAVITÙ DEGLI OBIETTIVI
Quante volte sento persone che si prefiggono obiettivi lavorativi o non lavorativi legati espressamente ad un arrivismo imposto dalla società? Questa filosofia di pensiero mi ricorda che anche io ci…
IN FORMA PER UNA VITA MIGLIORE
Siamo esseri umani, pretendiamo il massimo rispetto del nostro corpo, siamo abituati ad arrivare al limite delle nostre possibilità fisiche e mentali, ed il premio più grande che possiamo ottenere…
Come preparare un’ottimo burro d’arachidi fatto in casa e i suoi molteplici benefici
di Salvatore Spitaleri (atleta di Roberto Eusebio) Le arachidi sono un alimento molto proteico (proteine vegetali) il cui consumo regolare è associato a una riduzione di peso e a…
Condizione iniziale per preparare una gara HP (altezza/peso)
Molti ragazzi o ragazze, mi contattano, perche' desiderosi di preparare una gara. (sogno nel cassetto) La maggior parte non si rende conto di cosa voglia dire preparare una gara di…
Quanto fanno bene le vacanze!! di Roberto Eusebio
L' approccio mentale positivo che si crea dalla spiaggia per raggiungere la palestra... NON HA PREZZO !! Si producono endorfine che in allenamento ti fanno rendere almeno il 30% in…
La vita in mano ai social – di Roberto Eusebio
In vacanza ho logicamente più tempo per navigare e osservare cosa succede nel web ed in particolare sui social, questa nuova forma di comunicare e far sapere a tutti i…
20/08/2018 – Pensiero del giorno: uscire dagli schemi a volte ti fa capire chi sei realmente
Le vacanze sono come il tempo che ci prendiamo per comunicare con noi stessi e di conseguenza tutti possono parlare. A volte durante l'anno è difficile sapere come connettersi con…
Ricerca la paura per dominarla, il dolore per diventare più forte, le difficoltà per essere migliore. CULTURA FISICA
Ricerca la paura per dominarla, il dolore per diventare più forte, le difficoltà per essere migliore. CULTURA FISICA
Roberto Eusebio – (Rodi -Grecia, 3 Agosto 2018)
Tutte le attività della vita da spiaggia hanno un elemento in comune: non hanno età e favoriscono il benessere psico-fisico di chiunque le pratichi. Le vacanze, hanno il potere di…
Le buone ragioni per adottare il bodyfitness
scritto da: dott.ssa Daniela Rita Marzani Quando butto l’occhio nei bar spesso sono stupita dalla percentuale di persone sedute al tavolino davanti a brioche e cappuccino, intente a chiacchierare. Per…
LA MENTE E’ INFLUENZATA DALLO STATO DI SALUTE DEL CORPO
Non avere le destinazioni delle masse corporee dentro determinati range prestabiliti, altera biochimicamente la natura del corpo sano, la mente nutrita da tale biochimica ne fa le spese !!
DIMAGRIRE E CELLULITE
Roberto Eusebio CAMPIONE NAZIONALE ASSOLUTO DI BODYFITNESS PERSONAL TRAINER – CONSULENTE SPORTIVO A MILANO
DIETA WEIGHT WATCHERS
di Federico Rosmarini atleta di Roberto Eusebio Dieta composta da 3 fasi: -fase 1à programma d’ urto atto alla rapida perdita di peso -fase 2àfase di transizione che dovrebbe…
