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Esecuzione dello squat alla pressa verticale o vertical leg press

1.     sdraiarsi a terra con la schiena ben aderente al sedile imbottito o pavimento.

2.     Posizionare i piedi sulla piattaforma o bilanciere con la sbarra perpendicolare all’ombelico.

3.     Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia.

4.     Spingere il carico, estendendo le ginocchia .

5.     Tornare lentamente nella posizione iniziale di accosciata

6.     Ripetere il movimento.

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