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Esecuzione dello Squat con il bilanciere gambe unite guidato

 

Posizionarsi sotto il bilanciere e posizionandolo sui trapezi e non sul collo.

 

  1. Staccare il bilanciere dai supporti 

 

  1. Ispirando, accovacciarsi mantenendo la schiena e la testa erette.

 

  1. Le ginocchia e le coscie devono essere unite e parallele tra loro.

 

  1. Nel corso del movimento le ginocchia non vanno oltre i piedi.

 

  1. Non appena le cosce superano la posizione orizzontale, risalire espirando.

 

      6.Tornare in posizione accovacciata ispirando e poi risalire di nuovo espirando.

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