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Pullover: Esecuzione

La posizione di partenza vede l’atleta sdraiato supino su una panca piana o di traverso e con i piedi appoggiati saldamente al terreno. Le spalle sono completamente o quasi completamente flesse a seconda della mobilità individuale. I gomiti sono quasi completamente estesi e non dovrebbero esserci modifiche nel loro angolo per tutta la durata dell’esercizio.  L’esecuzione consiste nell’estendere o estendere/addurre le spalle fino a trovarsi con il manubrio quasi perpendicolare al terreno, per mantenere la tensione costante sui muscoli interessati; è quindi opportuno, terminare l’esecuzione quando il manubrio si trova sopra la fronte dell’atleta.

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