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Esecuzione pressa a 45 gradi

1.     Sedersi sulla macchina con la schiena ben aderente al sedile imbottito.

2.     Posizionare i piedi sulla piattaforma.

3.     Abbassare lentamente la slitta flettendo le anche e le ginocchia, senza raggiungere la completa flessione delle ginocchia.

4.     Spingere il carico, estendendo le ginocchia.

5.     Tornare lentamente nella posizione iniziale di accosciata

6.     Ripetere il movimento.

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