Esecuzione del leg curl

1.     Posizionarsi sulla macchina del leg curl con il ventre disteso sulla panca in posizione declinata (l’angolo protegge i muscoli lombari durante l’esercizio).

2.     Portare il tallone il più possibile vicino al gluteo flettendo la gamba.

3.     Effettuare una breve contrazione del muscolo femorale

4.     Riportare, lentamente, la gamba nella posizione iniziale senza far cadere il carico.

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