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Lat machine dietro

L’esecuzione prevede la trazione della sbarra, portata dietro la nuca fino a toccare la porzione superiore del trapezio. Questa versione aziona alcuni muscoli della schiena :

  • Gran dorsale , anche se in misura minore,
  • gran rotondo, gran pettorale (limitato),
  • coracobrachiale,
  • sottoscapolare,
  • bicipite brachiale,
  • brachioradiale,
  • capo lungo del tricipite (limitato).

Il Gran Dorsale viene azionato ma in maniera inferiore rispetto alla versione con la sbarra in avanti perché il Range di movimento in questa versione è minore.

Questa versione non è per tutti i tipi di fisico, alcuni con la postura un po’ incassata, con collo corto, e difficoltà a portare le spalle indietro, troveranno difficoltà ad eseguire questa versione di lat machine.

Bisogna sottolineare che, nonostante a tale esecuzione sia spesso adibita l’etichetta di esercizio potenzialmente lesivo per le spalle, il pericolo per tale articolazione non si presenta in trazione, bensì in esercizi di spinta come il lento dietro.

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