Esecuzione della French Press con manubrio

In piedi con le gambe leggermente flesse o seduti su una panca.

1.     Afferrare un manubrio e portarlo dietro la nuca, sostenendo il manubrio con una presa neutra

2.     Mantenere con il gomito rivolto verso l’alto, perpendicolare al suolo.

3.     Espirando sollevate il manubrio sopra la testa, estendendo il braccio

4.     Evitare di muovere il gomito verso l’interno o verso l’esterno.

5.     Inspirando tornate lentamente nella posizione di partenza.

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