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Esecuzione della French Press con il bilanciere

1.     Afferrate un bilanciere nel mezzo con entrambe le mani, leggermente distanziate,

2.     con presa prona e portatelo quasi a toccare la fronte (alla base dei capelli) mentre i gomiti sono piegati e rivolti verso l’alto.

3.     Espirando effettuate l’estensione dei tricipiti, raddrizzando i gomiti.

4.     Sollevate il bilanciere sino a quando le braccia sono perpendicolari al tronco.

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