Esecuzione della French Press con il bilanciere
1. Afferrate un bilanciere nel mezzo con entrambe le mani, leggermente distanziate,
2. con presa prona e portatelo quasi a toccare la fronte (alla base dei capelli) mentre i gomiti sono piegati e rivolti verso l’alto.
3. Espirando effettuate l’estensione dei tricipiti, raddrizzando i gomiti.
4. Sollevate il bilanciere sino a quando le braccia sono perpendicolari al tronco.