Esecuzione della Panca inclinata con il bilanciere

 

Distendersi sulla panca inclinata dai circa 30°/45°, appoggiando spalle , glutei e piedi saldamente a terra.

Avambracci perpendicolari al suolo.

 

  1. Dopo una profonda inspirazione abbassare il bilanciere al petto, poco sotto le clavicole

 

  1. Senza farlo rimbalzare spingerlo in alto fino alla posizione a braccia tese espirando.

 

  1. Tornare lentamente nella posizione di partenza inspirando.

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