Esecuzione delle distensioni su panca a presa stretta per i tricipiti

1.     Sdraiati con la schiena ben aderente alla panca

2.     Afferrare il bilanciere con una presa medio stretta, appena più stretta delle spalle, tale da mantenere i gomiti affiancati al busto durante tutto il movimento.

3.     Espirando Sollevate il bilanciere , senza allargare eccessivamente  i gomiti

4.     Inspirando tornate lentamente alla posizione iniziale

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