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Esecuzione del lento avanti o dietro con il bilanciere

  1. Afferrare il bilanciere con una apertura adeguatamente maggiore alla larghezza delle spalle,

 

  1. Portare il bilanciere lentamente verso l’alto sopra la testa, eseguendo un movimento leggermente ad arco

 

  1. Evitare la completa estensione dei gomiti nella pase più alta del movimento

 

  1. Tornare lentamente nella posizione di partenza

 

  1. Ripetere il movimento.

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