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Esecuzione del lento con i manubri

 

  1. Afferrate due manubri e sedetevi su una panca appoggiando bene la schiena oppure in piedi.

 

  1. Portate i manubri in prossimità delle spalle, con le palme delle mani rivolte anteriormente

 

3.     Espirando, sollevate i due manubri dalle spalle fino a sopra la testa.

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