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Esecuzione del Curl alternato con i manubri

Alternando un braccio alla volta

1.  Portare un manubrio verso la spalla tenendo il gomito fermo e vicino al busto e sempre perpendicolare al suolo.

2. Ruotare il palmo verso l’alto, mentre sollevate il manubrio

3. Nella fase più alta del movimento, contraete il bicipite,

4. quindi riportate lentamente il manubrio alla posizione iniziale invertendo la rotazione del polso.

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