Esecuzione delle croci per il petto su panca piana
Stendetevi supini distendendo completamente la schiena, piegando le gambe e appoggiando i piedi a terra o su un supporto sollevato.
- Impugnate due manubri e portateli davanti al petto, con le braccia leggermente flesse e le palme delle mani parallele.
- Inspirando, con un movimento semicircolare abbassare le braccia fino a stirare dolcemente i pettorali (non le spalle!).
- Richiuderle come per simulare un largo abbraccio espirando
