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Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata

 

Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi.

Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare.

Attenzione: Non forzare lo stiramento sulle spalle: devono essere i pettorali ad allargarsi, non le spalle.

 

  1. Con un movimento semicircolare, mantenendo le braccia leggermente flesse, richiuderle come per simulare un largo abbraccio, espirando.

 

  1. Inspirando tornate nella posizione inziale

 

  1. Ripetere l’esercizio

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