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L’arginina è un amminoacido semi-essenziale o condizionalmente non essenziale, il che significa che non è richiesto in una dieta sana.
Sebbene sia un aminoacido non essenziale perché è prodotto negli esseri umani, l’integrazione a volte è benefica, specialmente per gli atleti e i bodybuilder.
Le fonti alimentari di L-arginina comprendono grano integrale, noci, semi, latticini, pollame, carne rossa e pesce.
I benefici della L-arginina derivano dal suo ruolo nella sintesi proteica e come precursore dell’ossido nitrico, un potente vasodilatatore.
Per questi motivi, è importante per le funzioni cellulari, lo sviluppo della massa muscolare e il trattamento della disfunzione erettile.

 

Benefici della L-Arginina

 

Crescita muscolare
La L-arginina contribuisce alla crescita muscolare perché è necessaria per la sintesi della maggior parte delle proteine.
Mentre la massa muscolare aumenta, la L-arginina favorisce il rilascio dell’ormone della crescita e promuove il metabolismo dei grassi.
Il risultato complessivo è la massa muscolare magra, ricercata dai bodybuilder.
Riducendo i depositi di grasso sotto la pelle e promuovendo la crescita muscolare, l’arginina L può migliorare oltre che la forma fisica anche la forza, fattori necessari per il bodybuilding.

Vasodilatazione e resistenza
Aumentare la forza attraverso la costruzione della massa muscolare non è l’unico vantaggio della L-arginina per il bodybuilding.
Servendo come precursore per il vasodilatatore ossido nitrico, l-arginina favorisce la resistenza e il condizionamento muscolare.
Quando l’ossido nitrico viene rilasciato, allarga i vasi sanguigni rilassando i muscoli dalle loro pareti.
Questo riduce la pressione sanguigna e aumenta il flusso di sangue ai muscoli durante gli allenamenti.
L’aumento del flusso sanguigno significa che l’ossigeno e i nutrienti sono adeguatamente forniti ai muscoli e per un periodo di tempo più lungo.
Questo può aiutare a ridurre i danni muscolari, promuovere la guarigione e fornire prestazioni ottimali.

Potenzia il sistema immunitario
L-arginina aiuta a mantenere la salute generale aumentando il sistema immunitario.
Rimuove i radicali liberi e aumenta l’efficacia delle cellule del sistema immunitario.
Poiché il bodybuilding ti porta attraverso lo stress fisico ripetuto e aumenta le probabilità di infezioni e danni muscolari, è importante assicurarsi che il sistema immunitario sia sempre sostenuto.

Ottimo supplemento per i Body-Builders
Non esiste un dosaggio standard di L-arginina per il bodybuilding, ma è accettata una gamma da 2 a 20 g al giorno.
Tuttavia, per ridurre il verificarsi di effetti collaterali quali nausea, diarrea e debolezza, è consigliabile iniziare con una dose bassa da 3 a 5 g al giorno, da assumere prima e/o dopo gli allenamenti, oppure alla sera prima di coricarsi.
Dopo la prima settimana, si aumenta il dosaggio fino al punto in cui i benefici sono massimizzati e gli effetti collaterali sono ridotti.
Gli integratori di L-arginina sarebbe meglio assumerli a cicli interrompendo il regime dopo due mesi e riprendendolo successivamente per altri due mesi.
Altre utilizzazioni

Altre Utilizzazioni
L-arginina è utilizzata per i disturbi del cuore e dei vasi sanguigni, tra cui insufficienza cardiaca , dolore al petto, ipertensione e malattie coronariche.
L-arginina è utilizzata anche per il dolore alle gambe causata dall’arteriosclerosi, per il trattamento della ridotta capacità mentale negli anziani (demenza senile), disfunzione erettile e infertilità maschile.
Alcuni medici fanno utilizzare L-arginina per prevenire il raffreddore, per migliorare la funzione dei reni dopo il trapianto, e durante la gravidanza nelle donne per aumentare il sistema immunologico e per prevenire l’infiammazione del tubo digerente nei neonati prematuri.
L-arginina è usata in combinazione con un gran numero di medicinali venduti con o senza prescrizione medica e utilizzati per condizioni diverse.
Ad esempio, L-arginina viene utilizzata anche insieme all’ ibuprofene per l’emicrania;
insieme con farmaci convenzionali che vengono utilizzati nei trattamenti di chemioterapia per il cancro al seno;
insieme a olio di pesce e altri integratori per ridurre le infezioni, migliorare la guarigione delle ferite e ridurre il tempo necessario per il recupero dopo un intervento chirurgico.
L’assunzione di L-arginina insieme a idrossimetilbutirrato (HMB) e glutammina per otto settimane sembra aumentare il peso corporeo e migliorare la funzione immunitaria nelle persone con HIV / AIDS.

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