Buongiorno a tutti 🙂 e ciao Roberto…
sono consapevole che ultimamente ti faccio 1000 domande..ma mettiti nei miei panni..quando mi capita piu di poter chiedere 1 parere ad un campione tra quelli che ho seguito nell’approccio a questo sport…vengo al dunque : -ho dei dubbi sulla mia dieta..o per lo meno sull’approccio ad essa…nel senso che ho sempre un po paura di abbassare troppo i carbo e perdere volume…io pesavo 60kg 2 anni fa..ora ne peso 82…ero evidentemente ectomorfo…aspiro alla massa…per adesso poi vedremo la qualità..vorrei sapere secondo te che apporto di carbo è sufficente per ottenere una crescita costante in termini di massa…come ripartirla nei pasti (se vuoi ti posto la dieta che seguo..se non è di troppo disturbo) ..scusami ancora e grazie
COME DEVO MANGIARE
Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional
Ciao Paolo,
… intanto ti premetto che non è necessario che mi posti la tua alimentazione, perché in qualsiasi caso virtualmente non potrei aiutarti, ma consigliarti sicuramente. Ti faccio capire come dovresti individuare cio’ che è meglio per te …in termini di carboidrati o qualsiasi altro tipo di macro e micro nutriente e che tipo di allenamento ecc… La prassi da seguire è molto semplice ti faccio un esempio di come seguo i miei ragazzi….. La prima cosa che faccio con una visita specifica, detta antropoplicometrica….è quella dove determino in primis la struttura del soggetto mesomorfo-ectomorfo-endomorfo-…tendenzialmente ginoide o androide….ogni normotipo ha delle caratteristiche metabolico funzionali che ogni professionista preparato dovrebbe tenere presente…cercando di capire con anche un anamnesi alimentare, sportiva ed eventualmente con un ereditarietà genetica, come possa reagire ad un programma di allenamento e alimentare…
COME DEVO MANGIARE
È chiaro che di fondamentale importanza è l’esperienza del professionista a cui ti affidi…e non in termini di campione…ma deve essere colui che davvero abbia imparato ad ascoltare le sensazioni e le emozioni di se stesso ma soprattutto di coloro che ha seguito creandone un bagaglio di esperienza tale da garantire il successo in questo caso con la risultante riguardo l’estetica del corpo. Se hai notato si parla sempre di TEORIA DELL’ALLENAMENTO….e anche se non lo si puo’ affermare …ma lo faccio … .-) di teoria alimentare….. Cosa voglio dire ??? Ogni fisico, reagisce in modo diverso alle sollecitazioni che le poniamo, sia in ambito alimentare che dell’allenamento. Quindi partendo da una base specifica rispettando quanto ho detto è necessario che l’atleta si sottoponga a periodici “controlli” per verificarne i risultati ottenuti…ed eventualmente modificarne i parametri…alimentari e di allenamento…fino ad arrivare nel tempo a conoscere perfettamente cosa consigliare all’atleta stesso…”come a te in questo caso”; e soprattutto il vero professionista è colui che ti insegna a conoscerti e riesce ad indirizzarti sulla strada giusta relativa ai tuoi obiettivi e soprattutto faccia maturare nell’atleta la possibilità di modificare “modellare” il proprio corpo nel rispetto dello stare bene.
COME DEVO MANGIARE
Da qui arriverai a capire che non esistono allenamenti e diete drastiche che ti portano magari al momento ad un estetica piacevole…ma sicuramente non durevole nel tempo. Riassumendo: quanti carbo ti consiglio per non perdere massa ?? COME FACCIO A SAPERLO ? Potrei dirti 250gr o forse 350gr o addirittura 100 gr , o 500 gr. Impara a conoscerti….impara a valutare cosa è meglio o peggio per il tuo fisico….una volta indirizzato ….sei tu il padrone di te stesso….sei tu che puoi modificarti a tuo piacimento….. Spero di essere stato chiaro….non ho risposto alla tua domanda….ma sono certo….CHE TI HO RISPOSTO A MOLTO DI PIU’…. A TE LA PALLA !!!! Un abbraccio e a presto Roberto
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