Roberto Eusebio, Campione e Professionista Fitness

TRE IDEE PER UNO SPUNTINO VELOCE

 

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3 Idee per uno spuntino veloce

(a cura di Gabriele di SmartWorkout)

Allenarsi con regolarità, come ben sai, è solo una parte di ciò che ti occorre per essere in forma e pieno di energie. Evitare situazioni di stress, dormire a sufficienza e, ovviamente, una sana alimentazione completano (in parte) la ricetta magica per un corpo sano (e una mente sana).

 

Mangiare sempre in maniera corretta, assorbendo ciò di cui il tuo corpo necessita, spesso è difficile a causa dei mille impegni che riempiono la nostra vita. Alzarsi la mattina, vestirsi, portare i figli a scuola, arrivare in ufficio e accorgersi di aver saltato la colazione - ad esempio - è un classico che ti sarà capitato spesso e volentieri. Per ovviare a un’alimentazione scorretta che rischia di minare le ore di allenamento in palestra, voglio suggerirti 3 idee per uno spuntino proteico che in caso di appetito tra un pasto e l’altro può aiutarti a superare la fame e che non rientra tra i cibi spazzatura da dover evitare.

Yogurt e frutta

Facile, fresco e abbastanza sostanzioso da bloccare l’appetito a metà mattinata, è lo spuntino perfetto prima di pranzo. Basta scegliere un vasetto di yogurt magro (2% di grassi) e aggiungere fragole o frutti di bosco. Si può preparare anche in casa prima di uscire e portarselo dietro in ufficio per consumarlo dopo un paio d’ore.

Frutta secca

Altra soluzione “facile e veloce” anche se - a prima vista - può sembrare poco soddisfacente. In realtà, la frutta secca come mandorle, noci, pistacchi e nocciole è ricca di proteine e grassi insaturi, che danno energia e un senso di sazietà con poco. Basta infatti una manciata come spuntino per reprimere la fame fino al prossimo pasto.

Bastoncini di verdure croccanti

Sicuramente meno saporite di uno snack confezionato, le verdure croccanti sono però una manna per il tuo corpo. Finocchi, peperoni, sedano e cetrioli sono le verdure da prediligere perché contengono vitamine e minerali in gran quantità. Basta prepararle la sera prima, metterle in un contenitore e portarle in ufficio per smorzare la fame prima della pausa pranzo.

 

Ricordati sempre, mi raccomando, che senza una sana alimentazione a corredo dei tuoi allenamenti, i tuoi sforzi in palestra potrebbero rivelarsi molto meno efficaci di quanto sperato. Quindi non sottovalutare mai questo aspetto.

 

Prediligi una dieta ricca, ma sopratutto evita i cibi dannosi per il tuo corpo, anche quando si tratta di “spuntini” innocui come quelli durante la pausa con i tuoi colleghi. Il tuo corpo te ne sarà grato!

 

Gabriele di SmartWorkout.

 

 

 

 

 

 

 

 

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