Ciao Igor,
la sinefrina è un'amina, utilizzata in alcuni integratori per aiutare il corpo ad utilizzare a scopo energico il grasso corporeo.

La sinefrina e' un prodotto naturale estratto dall'arancio amaro (citrus aurantium) ... ha preso popolarita' sostituendo l'estratto della pianta ephedra "efedrina" bandita nel 2004 per i troppi effetti collaterali che provocava all'organismo.

Abbinata ad allenamento e sopratutto a regime calorico ridotto e' un complemento per l'ottenimento di risultati mirati al dimagrimento.

p.s.
sotto riportato c'e' un post dove parlo dei bruciatori di grasso ti invito a leggerlo...

http://www.eusebio.pro/DOMANDE%20DAI%20FORUM/I_BRUCIATORI_DI_GRASSO.htm

la glutammina e' l'aminoacido piu' abbondante presente nel corpo umano, e' un trasportatore degli aminoacidi stessi.

la sua sintesi avviene principalmente per la trasformazione di tre aminoacidi che sono l'arginina, l'ornitina e la prolina.

L'assunzione consigliata dipende da come e' strutturata l'alimentazione ovviamente, partendo da un grammo un grammo e mezzo al giorno ... ed in diversi casi fino ad arrivare a 5 gr.

Per l'assunzione vi sono metodologie contrastanti, chi dice di prenderla a digiuno al mattino oppure alla sera prima di coricarti, oppure prima e dopo il workout con dei carbo.

Personalmente la utilizzavo al mattino a digiuno e alla sera integravo con arginina ed ornitina per stimolare la produzione di gh prodotto durante la notte.