Roberto Eusebio, Campione e Professionista Fitness

ESCLUSIVAMENTE ATTIVITA' AEROBICA ??......

   

 

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Domande dai Forum

Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional 

Da Fitness Adversus

 

L'attività aerobica per bruciare i grassi. Quale deve essere la frequenza degli allenamenti, e quanto devono durare? Ho sentito anche parlare di HIIT (High Intensity Training). Serve davvero più della tradizionale corsa o camminata veloce quando si vogliono smaltire i chili in eccesso?

 

 

Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional 

 

Per capire quali siano le attivita’ da utilizzare e’ necessario sapere quali siano i metabolismi energetici atti a bruciare calorie.

I metabolismi del corpo umano sono tre:

Metabolismo Anaerobico alattacido (primi 15/20 sec. di esercizio solitamente utilizzato nei programmi per la forza)

Metabolismo Anaerobico Lattacido (lo si utilizza quando si esegue un workout di tonificazione con i pesi)

Metabolismo Aerobico (frequenza cardiaca allenante intorno 60/75% della frequenza cardiaca massimale – cyclette, nuoto,corsa, ecc)

L’attivita’ aerobica e’ per eccellenza quella deputata alla fosforilazione degli acidi grassi, va tuttavia considerato che un’eccessiva dose di questa attivita’ abbassa inevitabilmente il tono muscolare e come dicevo in precedenza, abbassando il tono muscolare si porta l’organismo oltre che ad un indebolimento articolare scheletrico ad un abbassamento della necessita’ di introdurre calorie tradotto in un abbassamento del metabolismo basale.

Meglio bruciare calorie nell’ora di allenamento o nelle 24 ore della giornata ?

Le attivita’ vanno bilanciate, la moda, la tendenza di nuovi corsi, ogni anno di diverso tipo e’ solo un concetto di marketing.

Il corpo umano ha sempre e solo questi tre tipi di metabolismi !!

 

 

sito HTTP://WWW.EUSEBIO.PRO

mail : info@eusebio.pro

cell.: 0039 338 3748518

skype: roberto-eusebio

 

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Roberto Eusebio