Home

Roberto Eusebio

Fitness Femminile

il Blog di Roberto

Facebook Forum

Esercizi in Video

Alimentazione

Allenamento

Salute / Bellezza

Psicologia

Video/Gallery

Foto / Gallery

Domande Forum

Canale Youtube

 

 

Ipertensione

La Cellulite

Il Grasso Corporeo

L'invecchiamento

Lo Sport e' Vita

Bodybuilding

Donne in palestra

Personal Trainer

I miracoli del Pilates

Mental Training

Antropoplicometria

Sport e Scienza

Bodyfitness

In palestra non seguiti

L'istruttore non segue

Sport per tutti gli sport

Dimagrire con il PT

Preparatore atletico

Fame nervosa

Dieta dissociata

Dieta a zone

Dieta Chetogenica

Sport alimentazione

Dimagrire mangiando

Atp

Proteine

Carboidrati

Grassi

Vitamine

Creatina

Caffeina

La Nuova Frutta

La Dieta Anti-Age

I Pettorali

I Dorsali

Le Spalle

Gli addominali

Quadricipiti

Il Doms

Stretching

Allenam. Eccentrico

Pettorali piatti ?

Attivita' Aerobica

Pilates

Quanto recuperare ?

Stacchi da Terra

Polpacci

Intensita' o Volume

Tab. di Allenamento

Cambio scheda ?

Spinning

Pianific. l'allenamento

Tab. quanti kg usare

Percezione Muscolare

Dolori alla schiena e all

 

 

Domande dai Forum

Paolo

Ciao Roberto
ultimamente ho una situazione particolare, per motivi lavorativi riesco a dormire 5 ore di notte e 2 al pomeriggio.
credi sia insufficiente? o comunque molto limitativo per ottenere risultati?
se si come potrei ovviare?la glutammina puo essere una soluzione?
faccio all'incirca otto pasti al giorno,cosi perlomeno do i nutrienti necessari con costanza.
grazie 1000 come sempre !!

 

ROBERTO EUSEBIO, ABSOLUTE NATIONAL CHAMPION, PROFESSIONAL

 

ciao Paolo


La maggior parte di ciò che sappiamo circa la privazione del sonno ha a che fare con la funzione immunitaria e la funzione del cervello.
Questo studio è interessante perché mostra che la privazione del sonno può avere un impatto negativo... fisiologia che è critica per le prestazioni atletiche - metabolismo del glucosio e lo stato di cortisolo. 
Anche se nessuno capisce completamente la complessità del sonno, sappiamo che la privazione di sonno può portare a un aumento dei livelli di cortisolo (ormone dello stress) e una diminuzione dell'attività di ormone della crescita umano (che è attiva durante la riparazione dei tessuti)...
La quantità di sonno di una persona interessa la salute fisica propria, il benessere emotivo, mentale, capacità, produttività e prestazioni. Recenti studi associano la mancanza di sonno, con gravi problemi di salute come un aumentato rischio di depressione, obesità, malattie cardiovascolari e diabete.
Uno sportivo ....dovrebbe garantire almeno 7/8 ore di sonno per un ripristino neuro-vegetativo del suo corpo...
la vita sociale a volte ci priva (come nel tuo caso ) della continuita' del sonno....
ma cosa fare ?
la l-glutammina ... ritenuta ...tra l'altro un aminoacido essenziale va bene per un recupero prettamente legato al corpo ... al muscolo .... e cosi' l' alimentazione che mi hai descritto...
ma il sonno ha un importanza che va' oltre il nutrimento del solo muscolo ....
che dire Paolo ....
dobbiamo vivere questa vita ... con tutte le problematiche che si presentano .... cerca un equilibrio ... questo periodo non strafare con allenamenti ... troppo estenuanti .....
il sonno ci da un recupero che e' insostituibile da qualsiasi integratore ...se cosi fosse ben presto gli scienziati inventerebbero qualcosa che ci permettera' di non dover piu' dormire.... :-))
un caloroso abbraccio
Roberto

 

sito HTTP://WWW.EUSEBIO.PRO

mail : info@eusebio.pro

cell.: 0039 338 3748518

skype: roberto-eusebio

 

Quante serie fare per gruppo muscolare

Stallo in Palestra

Per dimagrire esclusivamente attivita' aerobica ??

Integratori e Palestra

Massa o Definizione

Dieta e spinta anabolica

Allenamento degli avambracci

Quanta massa posso mettere da Natural ?

Programma di forza

Perche' il metodo Eusebio

Come eseguire gli esercizi in palestra

Equilibrio: il traguardo per essere campioni

spalle piccole, che fare

dieta e giorno libero, "lo sgarro"

genetica e grasso corporeo

vorrei definire l'addome

Il riposo ciclico

cellulite che fare che prodotti

quante volte allenare i muscoli

l'allenamento con i pesi non deve ledere le articolazioni

quanto allenamento fare per dimagrire

professione fitness

allenamento per ectomorfo

esecuzione degli esercizi in palestra

intervista a Roberto Eusebio by Prozis

grasso e gonfiore da stress

dimagrire: pesi o attivita' aerobica

dieta normocalorica e bilancio azotato positivo

dubbi sull'allenamento

tricipiti duri a crescere

che allenamento per la massa

atteggiamento cifotico e sviluppo dei pettorali

come pianifico l'allenamento stagionale

durante i periodi di massa perdo la definizione

quando uso le super serie

esercizi banditi perche' fanno male

mantengo gli stessi esercizi

alleno prima i muscoli grandi poi i piccoli

allenamento e rabbia

riprendere l'allenamento dopo le festivita'

sinefrina e gluammina

intervista a Roberto di Simone Soldera

equilibrio nell'alimentazione

credere in noi tutto gira intorno a noi

come fare la leg press

dimagrire nei punti critici

sport metafora della vita

che allenamento faccio

cosa prevale in noi

autostima - nulla ci appartiene solo noi stessi

quanto pesava Roberto in gara

riso deamidato

come devo mangiare

sensibilita'

che proteine usare

la crisi

perche' non sento dolore i giorni dopo l'allenamento

perche' non mangio carboidrati e non dimagrisco

allenamento tre mesi prima dell'estate

voglio piu' pettorali

bodybuilding o fitness

esiste ancora lo sport sano

bruciatori di grasso

quanto albume dell'uovo mangiare

gambe piccole soggetto androide

dormire poco e sport

il bioanalizzatore

il limite genetico

quanto andare giu' con lo squat

allenamento e diete drastiche

scoliosi e dismetrie

intervista a Roberto di Emanuele Pizzi

allenare le gambe nelle donne senza creare vaso-costrizione

depressione, patologia curabile con l'attivita' fisica

doping steroidi cosa sono e i rischi

eccesso o carenza di cibo

bambini e attacchi di panico

si preferisce parlare di fitness e non bodybuilding

l'evoluzione della coscienza nei confronti del corpo

allenamento nausea e vomito

come allenare la forza

togliere il grasso dalla pancia

forza e carboidrati



 Roberto Eusebio