Home

Roberto Eusebio

Fitness Femminile

il Blog di Roberto

Facebook Forum

Esercizi in Video

Alimentazione

Allenamento

Salute / Bellezza

Psicologia

Video/Gallery

Foto / Gallery

Domande Forum

Canale Youtube

 

 

Ipertensione

La Cellulite

Il Grasso Corporeo

L'invecchiamento

Lo Sport e' Vita

Bodybuilding

Donne in palestra

Personal Trainer

I miracoli del Pilates

Mental Training

Antropoplicometria

Sport e Scienza

Bodyfitness

In palestra non seguiti

L'istruttore non segue

Sport per tutti gli sport

Dimagrire con il PT

Preparatore atletico

Fame nervosa

Dieta dissociata

Dieta a zone

Dieta Chetogenica

Sport alimentazione

Dimagrire mangiando

Atp

Proteine

Carboidrati

Grassi

Vitamine

Creatina

Caffeina

La Nuova Frutta

La Dieta Anti-Age

I Pettorali

I Dorsali

Le Spalle

Gli addominali

Quadricipiti

Il Doms

Stretching

Allenam. Eccentrico

Pettorali piatti ?

Attivita' Aerobica

Pilates

Quanto recuperare ?

Stacchi da Terra

Polpacci

Intensita' o Volume

Tab. di Allenamento

Cambio scheda ?

Spinning

Pianific. l'allenamento

Tab. quanti kg usare

Percezione Muscolare

Dolori alla schiena e all

 

 

Domande dai Forum

 

 

Mario

approfitto della sua disponibilità per chiederle cosa pensa a riguardo del ''pasto libero''...
-è giusto tenerlo sia in massa che in definizione?
-dev'essere un pasto,o può essere una giornata?
-nel caso sia un solo pasto, può essere davvero a ruota libera(dall'antipasto al dolce,compresi alcolici)?
-è bene tenere particolari comportamenti nel giorno dell'''strappo''o forse il giorno dopo?...tipo riduzione calorie da carboidrati e grassi,o attività fisica prima e/o dopo il pasto?

 

Roberto Eusebio, Absolute National champion of Bodyfitness, Professional 

Ciao Mario,

a prescindere da quali siano i tuoi obiettivi, massa o definizione, ti ricordo che l'approccio mentale corretto che dovremmo avere nei confronti di un piano alimentare e' quello prettamente salutistico .

Qualcuno potrebbe sottolinearmi che l'alimentazione del culturista non e' un alimentazione salutare, troppe proteine, troppi integratori, tutto enfatizzato o viceversa deplezioni e carenze nutritive, nel caso del periodo dedicato alla definizione.

In questo caso e' sindacabile, qualora non si rispettino gli equilibri naturali della nostra genesi e si cerca di enfatizzare qualcosa che non abbiamo ricorrendo a strategie alimentari dannose alla salute.

Ma il soggetto Natural, che desidera stare in forma, con percentuali di grasso basse nel rispetto della sua genetica, ricerca un piano alimentare sano e sfido chiunque a sindacare che l'alimentazione in questo caso del culturista sia dannosa alla salute.

Ti premetto questo, perche' chi si alimenta in modo corretto trae maggior beneficio da uno stato di forma fisica e non mi riferisco solamente ad un fattore estetico, ma di benessere psico-fisico di sana armonia, e difficilmente una persona che sta bene ricerca lo stare male ....

Il giorno libero o il pasto libero o l'occasione di stare con amici una sera e bere una birra, mangiare una pizza, o bere un bicchiere di vino, non deve essere considerato uno sgarro, poiche' assaporare altri gusti fa parte di un benessere mentale che si ripercuote ancora sul fisico.

Bisogna avere semplicemente la consapevolezza che questo giorno non sia il nostro quotidiano piano alimentare altrimenti il discorso cambia.

Aspettare il giorno libero, non ha senso, poiche' ogni giorno e' libero se si entra nell'ottica corretta di un alimentazione sana ed equilibrata.

Poco tempo fa, sono uscito a cena con alcuni dei miei atleti, i quali si sono stupiti di quanto abbia mangiato e bevuto .... una tantum fa solo bene alla mente e di conseguenza al corpo, anche se il giorno dopo sopratutto in allenamento ti accorgi quanto sei intossicato!! :-)

a presto un abbraccio

 

 

 

 

sito HTTP://WWW.EUSEBIO.PRO

mail : info@eusebio.pro

cell.: 0039 338 3748518

skype: roberto-eusebio

 

Quante serie fare per gruppo muscolare

Stallo in Palestra

Per dimagrire esclusivamente attivita' aerobica ??

Integratori e Palestra

Massa o Definizione

Dieta e spinta anabolica

Allenamento degli avambracci

Quanta massa posso mettere da Natural ?

Programma di forza

Perche' il metodo Eusebio

Come eseguire gli esercizi in palestra

Equilibrio: il traguardo per essere campioni

spalle piccole, che fare

dieta e giorno libero, "lo sgarro"

genetica e grasso corporeo

vorrei definire l'addome

Il riposo ciclico

cellulite che fare che prodotti

quante volte allenare i muscoli

l'allenamento con i pesi non deve ledere le articolazioni

quanto allenamento fare per dimagrire

professione fitness

allenamento per ectomorfo

esecuzione degli esercizi in palestra

intervista a Roberto Eusebio by Prozis

grasso e gonfiore da stress

dimagrire: pesi o attivita' aerobica

dieta normocalorica e bilancio azotato positivo

dubbi sull'allenamento

tricipiti duri a crescere

che allenamento per la massa

atteggiamento cifotico e sviluppo dei pettorali

come pianifico l'allenamento stagionale

durante i periodi di massa perdo la definizione

quando uso le super serie

esercizi banditi perche' fanno male

mantengo gli stessi esercizi

alleno prima i muscoli grandi poi i piccoli

allenamento e rabbia

riprendere l'allenamento dopo le festivita'

sinefrina e gluammina

intervista a Roberto di Simone Soldera

equilibrio nell'alimentazione

credere in noi tutto gira intorno a noi

come fare la leg press

dimagrire nei punti critici

sport metafora della vita

che allenamento faccio

cosa prevale in noi

autostima - nulla ci appartiene solo noi stessi

quanto pesava Roberto in gara

riso deamidato

come devo mangiare

sensibilita'

che proteine usare

la crisi

perche' non sento dolore i giorni dopo l'allenamento

perche' non mangio carboidrati e non dimagrisco

allenamento tre mesi prima dell'estate

voglio piu' pettorali

bodybuilding o fitness

esiste ancora lo sport sano

bruciatori di grasso

quanto albume dell'uovo mangiare

gambe piccole soggetto androide

dormire poco e sport

il bioanalizzatore

il limite genetico

quanto andare giu' con lo squat

allenamento e diete drastiche

scoliosi e dismetrie

intervista a Roberto di Emanuele Pizzi

allenare le gambe nelle donne senza creare vaso-costrizione

depressione, patologia curabile con l'attivita' fisica

doping steroidi cosa sono e i rischi

eccesso o carenza di cibo

bambini e attacchi di panico

si preferisce parlare di fitness e non bodybuilding

l'evoluzione della coscienza nei confronti del corpo

allenamento nausea e vomito

come allenare la forza

togliere il grasso dalla pancia

forza e carboidrati


Roberto Eusebio