stai riprendendo ad allenarti con un programma davvero intenso e oserei quasi dire come se in breve tempo ti devi rimettere in forma........ ...p.s. il primo consiglio che ti darei... è che se da tanto tempo sei ferma dall'attività fisica o dei pesi ....ricomincia gradualmente... non si può dopo un periodo di inattività iniziare con un programma davvero impegnativo come quello che mi hai descritto. inizia gradualmente ed arriverai a programmi come questo....certo questo ti farà perdere del tempo.... e visto che l'estate si avvicina.... però il mio codice professionale è quello di consigliarti ad iniziare con gradualità gli allenamenti.... l'attività fisica bisogna farla con costanza nel tempo ed i risultati inevitabilmente ...... sono conclamati...!! Non dobbiamo ricorrere ai 3 mesi prima dell'estate è solo un metodo che "forse" appaga la mente.....ma stressa sicuramente il nostro corpo..... Quindi riassumendo: il programma che mi hai segnalato .....insieme ad un buon programma alimentare....presumo...potrebbe essere un buon programma....ma credo che il tuo fisico...se inattivo da tempo....non sia in grado di recepirlo....

Un abbraccio forte Jowita....

spero di esserti stato d'aiuto.....

Roberto