Roberto Eusebio, Campione e Professionista Fitness

COME FARE GLI ESERCIZI IN PALESTRA di Roberto Eusebio

     

 

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DI ROBERTO EUSEBIO

 

 

 

Trazioni alla Sbarra

Scapolate

Addominali a Terra con Manubrio

Scott ai Cavi

Esensioni per i Glutei Guidate

Croci ai Cavi su Panca Piana

Elevazioni Gambe su Panca ai Cavi

Distensioni su Panca Piana Impugnatura Inversa

French Press su Piana con Kambered

Abduzioni 90° su Panca Curva

Curl in Piedi con Kambered

Calf in Piedi con Disco

Dorsy Bar con Bilanciere

Squat Gambe Unite

Curl Impugnatura Inversa con Kambered

Skull Crasher

Distensioni con Manubri in Piedi

Kick Back

Pulley Basso

Affondi Posteriori Alternati con Manubri

Affondi Frontali Alternati con Manubri

Iperextension per Glutei

Croci su Panca Piana

Distensioni al Peck Deck in Piedi

Estensioni Monolaterali con Manubrio

Curl in piedi Impugnatura inversa ai cavi

Chest Press

Calf Seduto

Flessori ed Estensori degli Avambracci

Abdominal Crunch

Pectoral Machine a Croce

Distensioni al Peck Deck

Pulley Alto ai Cavi

Panca Scott

Good Morning

Abduzioni Monolaterali ai Cavi

DIP alle Parallele

Estensioni ai Cavi Impugnatura Inversa (Monolaterali)

Leg Curl ai Cavi

Curl in Piedi ai Cavi

Distensioni con Manubri su Panca Piana

Pull Down

Sit Up

Hack Squat con bilanciere

Lento dietro al multy power

Iperextension per i Lombari

Stacchi a gambe tese

Curl seduto panca 30°

Distensioni su panca inclinata guidata

Lat machine con sbarra

Arnold Press

Pullover

Squat Frontale

Crunch ai Cavi

Rematore con Bilanciere su Panca Curva

Croci ai Cavi

Affondi Monolaterali al Multy Power

Stacchi ai Cavi

Scapolate con Rotazione

Curl con Manubri in Piedi

Sissy Squat

French press con bilanciere su panca inclinata

Rematore con bilanciere impugnatura inversa

Abduzioni a 90° per Deltoide Posteriore

Pettorali: Cross Over

Addominali su Panca ai Cavi

Affondi Frontali Alternati

Spinte con manubri per le Spalle

Pulley Basso al Lat per scaricare i lombari

Addominali su panca curva

Push Down ai cavi

Bench Press - Pettorali

Curl a martello per braccia piu' grosse

Lento avanti in piedi per le Spalle

Rematore a un manubrio per i Dorsali

Distensioni con manubri per i Pettorali

Alta intensita' per addominali da Campione

Squat

French Press con Manubrio Panca 90°

Deadlift - Mezzi Stacchi alla Rumena

L'allenamento dei Dorsali al Lat Machine con triangolo

L'allenamento dei Glutei alla leg press orizzontale

L'allenamento dei Glutei con gli affondi posteriori

L'allenamento dei Polpacci con il Calf in Piedi

L'allenamento dei bicipiti con il Curl in Piedi

L'allenamento delle Spalle con le Alzate Laterali

Addominali da Campioni

L'allenamento dei pettorali con le croci

L'allenamento delle gambe - leg extension

 

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