taALCUNE TABELLE DI ALLENAMENTO PALESTRA CONSIGLIATE DAL CAMPIONE

IL METODO EUSEBIO

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TABELLA ISOTONICA 2/3 ALLENAMENTI SETTIMANALI

PROGRAMMA 1

 

TABELLA ISOTONICA 3/4 ALLENAMENTI SETTIMANALI

PROGRAMMA 1

 

PROGRAMMA 2

 

PROGRAMMA 2

 

PROGRAMMA 3

 

PROGRAMMA 3

E

TABELLA ISOTONICA 3 ALLENAMENTI SETTIMANALI

PROGRAMMA 1

 

TABELLA ISOTONICA 4 ALLENAMENTI SETTIMANALI

PROGRAMMA 1

 

PROGRAMMA 2

 

PROGRAMMA 2

 

PROGRAMMA 3

 

PROGRAMMA 3

   

p.s queste tabelle base di allenamento devono essere comunque spiegate da un valido istruttore o personal trainer,

onde evitare che qualcuno possa farsi del male eseguendo l'esercizio non in modo corretto....

 

ESEMPIO DI TABELLA TOTAL BODY

 

TABELLE PER ATLETI AVANZATI 4 FREQUENZA 4 VOLTE SETTIMANALI

 

TABELLE BODYBUILDING FEMMINILE:

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3

 

TABELLE BODYBUILDING MASCHILE:

PROGRAMMA 1

PROGRAMMA 2

PROGRAMMA 3